Momentálne síce „frfleme“ na nie príliš vydarené májové počasie, ale onedlho už budeme „frflať“ na letné horúčavy, ktoré sú za rohom. Áno, leto milujeme, ale extrémne teplá sú predsa len veľkou záťažou na náš organizmus. O to viac, keď sa k tomu pridá menštruácia. Ako ju zvládať počas leta?
Dbajte na pitný režim
Každý vie, že počas extrémnych horúčav je extrémne dôležité dodržiavať pitný režim. A počas menštruácie to platí dvojnásobne. Nedostatok tekutín totiž môže u vás spustiť bolesti hlavy a ešte viac podporiť zadržiavanie vody v tele. Najvhodnejšia na pite je v takýchto prípadoch čistá voda, prípadne nesladené ľadové čaje. A na kŕče a nevoľnosť je dobrý mätový čaj.
Dávajte si pozor na svoj jedálniček
Nielen na pitný režim, ale aj na stravu si treba dávať počas menštruácie v lete extra pozor. Príliš korenené alebo ťažké jedlá, priveľa soli, cukru, alkoholu a tiež kofeínu, to všetko môže stupňovať bolesti hlavy. Naopak, do jedálnička by ste (nielen počas menštruácie v lete) mali zaradiť dostatok ovocia, zeleniny a bielkovín. A pomôcť vám môže aj vhodný výživový doplnok, napr. obľúbený Femigard.
Hýbte sa, ale nepreháňajte to
Ako je to s (letnou) menštruáciou a športovaním? Preležať ju doma na gauči alebo snažiť sa podávať výkony ako obvykle? Oba tieto extrémy nie sú príliš vhodné. Fyzická aktivita vám totiž môže pomôcť nielen k lepšiemu pocitu, ale aj k úľave od bolesti.
Je však v absolútnom poriadku, ak počas tých niekoľkých dní zvoľníte a budete sa venovať menej náročným pohybovým aktivitám. Aj keby to mala byť „len“ pokojná prechádzka v niektorom z vašich pohodlných dámskych tričiek s potlačou.
Ešte viac sa starajte o svoju hygienu
Počas letnej menštruácie je potrebné aj na hygienu dbať ešte viac ako zvyčajne. Teplo a vlhko sú totiž ideálne podmienky pre rozvoj kvasinkových infekcií, ktoré vám dokážu privodiť problémy väčšie ako menštruácia. Samozrejmé je pravidelné sprchovanie sa, ale zísť sa vám môžu aj šetrné prípravky na intímnu hygienu. A netreba zabúdať ani na pravidelnú a včasnú výmenu hygienických pomôcok.
Zdroj obrázka: EyeEm / freepik.com
